アラフィフは睡眠時間を死守せよ！

アラフィフになって実感しているのが、睡眠不足による体調不良。

ブログを投稿していなかった２年９ヵ月の間に、月並みだが韓流・華流ドラマやアイドルにハマり、睡眠時間を削って、ドラマや動画を視聴していた。そうしたところ、体に異変が起きた。いくつか紹介すると…

①昨年の３月、「陳情令」にハマり、毎日３時間睡眠でドラマを見ていたら、顔の肌が炎症を起こした。慌てて、睡眠時間を長くとるようにしたが、炎症は治らず、皮膚科で飲み薬と塗り薬をもらうはめになった。

②今年の５月、カムバックをしたGOT7にハマり、夜な夜な５時間の睡眠で、昔の動画を見ていたところ、扁桃腺が腫れた。すぐに７時間睡眠をとるようにしたが、腫れが治まるのに、３日ほどかかった。

昨年、何かで聞いたが、50歳を超えると７時間以上睡眠をとった方が、痴ほう症になるリスクが低いそうだ。今年の下半期の目標は、できるだけ睡眠時間を７時間確保すること。年末に振り返ってチェックしよう～。